Helyszín: Érd Virösmarty Mihály Gimnázium (Érd Széchenyi tér 1.)
2019. 04. 03. RÉSZLETES PROGRAM
8.00-9.00 REGISZTRÁCIÓ/VÉGLEGES NEVEZÉS
Test-zsírszázalék és ízületi mozgékonyság mérés a beérkezés sorrendjében.
9.15 MEGNYITÓ
9.30 KÖZÖS BEMELEGÍTÉS UTÁN IZOMERŐ FITTSÉG MÉRÉS
Helyből távolugrás, páros lábbal
Hanyattfekvésből felülés térdérintéssel folyamatosan, kifáradásig (max. 4 perc).
Fekvőtámaszban karhajlítás- és nyújtás folyamatosan, kifáradásig (nők: max.1.5 perc, férfiak 3 perc).
Hason-fekvésből törzsemelés- és leengedés folyamatosan, kifáradásig (max. 4 perc).
11. 45 –TŐL AEROB FITTSÉG MÉRÉS
7 év alatt és 65 felett 6 perc, 7-65 évesek 12 perc futás/ kocogás sík területen.
14. 30 EREDMÉNYHIRDETÉS
Köszöntők
GYŐZTESEK JUTALMAZÁSA
9.00-11.00 ÓRA KÖZÖTT IGÉNY SZERINT FOLYAMATOS
INGYENES TESTZSÍR ÉS VÉRNYOMÁSMÉRÉS
Minden kedves szurkolót, érdeklődőt sok szeretettel várnak: a Rendezők!