2019 Mozdulj, Magyarország!
MOZDULJ: ÉRD, DIÓSD, SZÁZHALOMBATTA, TÁRNOK, TÖRÖKBÁLINT
VERSENYKIÍRÁS
A verseny célja
– A legfittebb csapatok és személyek megtalálása (versenysport felé irányítása).
– A lakosság számára folyamatos egészségközpontú fittség mérési és versengési lehetőség biztosítása.
– A rendszeres mozgás/testedzés egészségfejlesztő/egészségmegőrző értékeinek, tudatosítása.
– Az önálló tudatos edzéstervezéshez szükséges élettani, egészségtani és edzéselméleti ismeretek elméleti és gyakorlati síkon történő népszerűsítése.
Megcélzott réteg: életkortól és nemtől függetlenül valamennyi Polgár!
NEVEZÉSI FELTÉTELEK
A verseny kategóriái
I. Családi kategória: (1 csapat = 3 fő)
Rokoni kapcsolatban álló csapattagok: például gyermek, szülő, nagyszülő, testvérek, stb.
II. Nyílt kategória: (1 csapat =3 fő)
Szabadon összeállított csapat: barátok, sporttársak, iskolatársak, stb.
A csapatok mindkét kategóriában, életkorra és nemre való tekintet nélkül állíthatók össze!
A programban résztvevők a verseny során feladat-centrikusan sajátíthatják el, (tanulhatják meg) mindazokat, humánbiológiai ismereteket, amelyek alapvetőn szükségesek az egészségközpontú fittség önálló méréséhez, a pillanatnyi edzettségi állapotnak megfelelő egészségmegőrzés szempontjából élettanilag hatékony optimális edzésmennyiség megtervezéshez. A verseny során minden ember megtapasztalja, ha akarja neki is sikerül edzettebbnek/egészségesebbnek lenni.
Útmutató a program lebonyolításához (A vizsgálat során felvett paraméterek időrendje.)
1. Személyi adatok felvétele és a fittség szinttel összefüggésben hozhatónéhány életviteli szokás feltérképezése.
2. Alkalmassági orvosi vizsgálat bemutatása
Ha ez nincs, akkor a versenyzők aláírásukkal igazolják, hogy saját felelősségükre vesznek részt a versenyen.
3. Egészségközpontú fittség mérés „MINI HUNGAROFIT” motorikus próbarendszerrel.
7 év alatt és 65 év felettiek számára 1+3 motorikus próbában elért teljesítmény értékelésével
3.1. Testösszetétel minősítés: optimális testtömeg, illetve az attól való eltérés mértékének meghatározása
3.2. Izomerő fittség mérés: a mindennapi tevékenység során leginkább igénybevett izomsorok/izomcsoportok erejének, erő-állóképességnek mérése
(3 motorikus próbában elért teljesítmény értékelése esetén)
– Helyből távolugrás, páros lábbal
– Hanyattfekvésből felülés térdérintéssel folyamatosan, kifáradásig.
(Komfortérzésen belül, a maximális időtartam: 3 perc.)
– Hason-fekvésből törzsemelés- és leengedés folyamatosan, kifáradásig.
(Komfortérzésen belül, a maximális időtartam: 3 perc.)
3.3. Az aerob fittség mérése: 6 perc futás/kocogás sík területen
3.4. A mérési eredmények kiértékelése, a pillanatnyi edzettségi állapotnak megfelelő személyre szóló életviteli tanácsadás. .
7 -65 év között
3.1. Testösszetétel minősítés: optimális testtömeg, illetve az attól való eltérés mértékének meghatározása.
3. 2. Izomerő fittség mérés: a mindennapi tevékenység során leginkább igénybevett izomsorok/izomcsoportok erejének, erő-állóképesség fittségének mérése
(4 motorikus próbában elért teljesítmény értékelése esetén)
– Helyből távolugrás, páros lábbal
– Hanyattfekvésből felülés térdérintéssel folyamatosan, kifáradásig.
(Komfortérzésen belül,a maximális időtartam: 4 perc.)
– Fekvőtámaszban karhajlítás- és nyújtás folyamatosan, kifáradásig.
(Komfortérzésen belül, a maximális időtartam: 3 perc.)
– Hason-fekvésből törzsemelés- és leengedés folyamatosan, kifáradásig.
(Komfortérzésen belül,a maximális időtartam: 4 perc.)
3.3. Az aerob fittség mérése: Cooper-teszt, 12 perc folyamatos futás/kocogás.
3.4. Csípőízület mozgékonyságának minősítése.
4. Az elért eredmények értelmezése, személyre szóló életviteli tanácsadás.
A VERSENY LEBONYOLÍTÁSÁNAK IDEJE: 2019. április 13. (8-16 óra között)
HELYSZÍN: Vörösmarty Mihály Gimnázium (Érd Széchenyi tér 1.)
MÉRD MAGAD! EGYÉNI ÉRTÉKELŐ PROGRAMMAL:WWW.HUNGAROFIT.HU
Valamennyi versenyző emléklapot és apró ajándékot kap.
Az egyes kategóriák győztesei tárgyjutalmat is kapnak.
A győztesek jutalmazásán kívül egyéb külön jutalmak kiadását is tervezzük (pl.: a legkisebb legfittebb, abszolút legfittebb nő és férfi stb.)