2019 MOZDULJ ÉRD! MOZDULJ, MAGYARORSZÁG!

2019 Mozdulj, Magyarország!

MOZDULJ: ÉRD, DIÓSD, SZÁZHALOMBATTA, TÁRNOK, TÖRÖKBÁLINT

VERSENYKIÍRÁS

 

A verseny célja

– A legfittebb csapatok és személyek megtalálása (versenysport felé irányítása).

– A lakosság számára folyamatos egészségközpontú fittség mérési és versengési lehetőség biztosítása.

– A rendszeres mozgás/testedzés egészségfejlesztő/egészségmegőrző értékeinek, tudatosítása.

– Az önálló tudatos edzéstervezéshez szükséges élettani, egészségtani és edzéselméleti ismeretek elméleti és gyakorlati síkon történő népszerűsítése.

 

Megcélzott réteg: életkortól és nemtől függetlenül valamennyi Polgár!

 

NEVEZÉSI FELTÉTELEK

A verseny kategóriái

I. Családi kategória: (1 csapat = 3 fő)

Rokoni kapcsolatban álló csapattagok: például gyermek, szülő, nagyszülő, testvérek, stb.

II. Nyílt kategória: (1 csapat =3 fő)

Szabadon összeállított csapat: barátok, sporttársak, iskolatársak, stb.

A csapatok mindkét kategóriában, életkorra és nemre való tekintet nélkül állíthatók össze!

A programban résztvevők a verseny során feladat-centrikusan sajátíthatják el, (tanulhatják meg) mindazokat, humánbiológiai ismereteket, amelyek alapvetőn szükségesek az egészségközpontú fittség önálló méréséhez, a pillanatnyi edzettségi állapotnak megfelelő egészségmegőrzés szempontjából élettanilag hatékony optimális edzésmennyiség megtervezéshez. A verseny során minden ember megtapasztalja, ha akarja neki is sikerül edzettebbnek/egészségesebbnek lenni.

 

Útmutató a program lebonyolításához (A vizsgálat során felvett paraméterek időrendje.)

1. Személyi adatok    felvétele és a fittség szinttel összefüggésben hozhatónéhány életviteli szokás feltérképezése.

2. Alkalmassági orvosi vizsgálat bemutatása

Ha ez nincs, akkor a versenyzők aláírásukkal igazolják, hogy saját felelősségükre vesznek részt a versenyen.

3. Egészségközpontú fittség mérés „MINI HUNGAROFIT” motorikus próbarendszerrel.

 

7 év alatt és 65 év felettiek számára 1+3 motorikus próbában elért teljesítmény értékelésével

3.1. Testösszetétel minősítés: optimális testtömeg, illetve az attól való eltérés mértékének meghatározása

3.2. Izomerő fittség mérés: a mindennapi tevékenység során leginkább igénybevett izomsorok/izomcsoportok erejének, erő-állóképességnek mérése

 (3 motorikus próbában elért teljesítmény értékelése esetén)

– Helyből távolugrás, páros lábbal

– Hanyattfekvésből felülés térdérintéssel folyamatosan, kifáradásig.

(Komfortérzésen belül, a maximális időtartam: 3 perc.)

– Hason-fekvésből törzsemelés- és leengedés folyamatosan, kifáradásig.

(Komfortérzésen belül, a maximális időtartam: 3 perc.)

3.3. Az aerob fittség mérése: 6 perc futás/kocogás sík területen

3.4. A mérési eredmények kiértékelése, a pillanatnyi edzettségi állapotnak megfelelő személyre szóló életviteli tanácsadás. .

 

7 -65 év között  

3.1. Testösszetétel minősítés: optimális testtömeg, illetve az attól való eltérés mértékének meghatározása.

3. 2. Izomerő fittség mérés: a mindennapi tevékenység során leginkább igénybevett izomsorok/izomcsoportok erejének, erő-állóképesség fittségének mérése

(4 motorikus próbában elért teljesítmény értékelése esetén)

Helyből távolugrás, páros lábbal

– Hanyattfekvésből felülés térdérintéssel folyamatosan, kifáradásig.

(Komfortérzésen belül,a maximális  időtartam: 4 perc.)

– Fekvőtámaszban karhajlítás- és nyújtás folyamatosan, kifáradásig.

(Komfortérzésen belül, a maximális időtartam: 3 perc.)

– Hason-fekvésből törzsemelés- és leengedés folyamatosan, kifáradásig.

(Komfortérzésen belül,a maximális  időtartam: 4 perc.)

3.3. Az aerob fittség mérése: Cooper-teszt, 12 perc folyamatos futás/kocogás.

 

3.4. Csípőízület mozgékonyságának minősítése.

 

4. Az elért eredmények értelmezése, személyre szóló életviteli tanácsadás.

 

A VERSENY LEBONYOLÍTÁSÁNAK IDEJE: 2019. április 13. (8-16 óra között)

HELYSZÍN: Vörösmarty Mihály Gimnázium (Érd Széchenyi tér 1.)

MÉRD MAGAD! EGYÉNI ÉRTÉKELŐ PROGRAMMAL:WWW.HUNGAROFIT.HU

 

Valamennyi versenyző emléklapot és apró ajándékot kap.

Az egyes kategóriák győztesei tárgyjutalmat is kapnak.

A győztesek jutalmazásán kívül egyéb külön jutalmak kiadását is tervezzük (pl.: a legkisebb legfittebb, abszolút legfittebb nő és férfi stb.)