2019. 04. 13. Mozdulj, Magyarország! MOZDULJ ÉRD PROGRAM

 

Helyszín: Érd Virösmarty Mihály Gimnázium (Érd Széchenyi tér 1.)

2019. 04. 03. RÉSZLETES PROGRAM

 

8.00-9.00 REGISZTRÁCIÓ/VÉGLEGES NEVEZÉS

Test-zsírszázalék és ízületi mozgékonyság mérés a beérkezés sorrendjében.

9.15 MEGNYITÓ

9.30 KÖZÖS BEMELEGÍTÉS UTÁN IZOMERŐ FITTSÉG MÉRÉS

Helyből távolugrás, páros lábbal

Hanyattfekvésből felülés térdérintéssel folyamatosan, kifáradásig (max. 4 perc).

Fekvőtámaszban karhajlítás- és nyújtás folyamatosan, kifáradásig (nők: max.1.5 perc, férfiak 3 perc).

Hason-fekvésből törzsemelés- és leengedés folyamatosan, kifáradásig (max. 4 perc).

11. 45 –TŐL AEROB FITTSÉG MÉRÉS

7 év alatt és 65 felett 6 perc, 7-65 évesek 12 perc futás/ kocogás sík területen.

 

14. 30 EREDMÉNYHIRDETÉS

Köszöntők

 

GYŐZTESEK JUTALMAZÁSA

 

9.00-11.00 ÓRA KÖZÖTT IGÉNY SZERINT FOLYAMATOS

INGYENES TESTZSÍR ÉS VÉRNYOMÁSMÉRÉS

 

Minden kedves szurkolót, érdeklődőt sok szeretettel várnak: a Rendezők!